这两天最火热的“大IP”当数一年一度的高考了，不断在新闻版面和朋友圈刷屏，牵动着无数考生和家长的心。一直以来，国内的应试教育饱受诟病，家长普遍认为只有考上大学，尤其是重点大学、名牌大学才是走向成功的阶梯，考生背负的压力则越来越大，不仅来自沉重的课业、自己的未来，更源于父母满满的关爱和殷勤期盼。

压力过大往往致人崩溃。据最新报道，就在前天，高考首日，一名辽宁学生就因经受不住巨大的压力跳楼身亡，令人扼腕痛惜。事实上，孩子们考后的压力及紧张程度或许并不比考试时小，在等待高考结果“出炉”的间隙，对于考试中出现纰漏的自责、对于成绩能否达到预期的焦虑、上榜无望后对于茫茫未来的忧心……许多学生仍无法一下子释放出来心中的压力。

这时，为孩子减压、舒缓焦虑的心情倍显重要，家长们也可趁机为“大战”后的孩子补补脑。怎么吃最适合？恐怕非常多的家长并不清楚。在这里，笔者为大家贴心推荐以下食材。

舒缓紧张焦虑的情绪这些食材最擅长

香蕉

香蕉和巧克力一样都是能让人产生愉悦心情的食物哦！别看它常见且便宜，香蕉可是富含营养的果类典范，钾、镁等矿物质尤其丰富，许多明星及模特减肥时都是用它来代餐，同时，它还具有舒缓神经、消除疲劳、平衡机体、降血压等功效，无论是考前还是考后都应该多吃。

奶制品

众所周知，牛奶可以安神助睡眠，自然是舒缓情绪的“高手”。这是因为其中的维生素B1等元素对神经细胞十分有益，睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助快速入眠，睡眠质量也更高。除此之外，它还富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

虾

钙是天然的神经系统稳定剂，而虾中就富含钙。考试后吃一些虾之类的海鲜可稳定考生情绪，减轻压力和焦躁，但一般来说，海鲜较寒凉，不易多吃，应谨防腹泻。

黄花菜

人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”，但应注意，黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

补脑益元这些食材更靠谱

苹果

一只苹果含5克膳食纤维，可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。另外，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮高考生增强思维、促进记忆。

动物内脏  

动物内脏（心、脑、肝、肾等）中含有丰富的优质蛋白质和磷脂，有利于大脑保健，是考生考前饮食的又一选择。鉴于最近H7N9流感盛行，禽类食物还需谨慎食用。

豆制品 

豆制品中含有一种优质的植物蛋白质，有利考生饮食。大豆油中，还含有丰富的氨基酸和磷脂，营养价值良好，对大脑有很好的效果。 

小米 

大家都知道，小米非常养人，富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。

芝麻 

其含有丰富的蛋白质、脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸等。芝麻营养丰富，富含磷、钙、维B等元素，是非常优质且廉价的产品，用来考后补脑十分适宜。 

核桃 

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等作用。具有补脑、健胃之功效，是考前考后不错的补脑选择。但是，核桃不宜食用过多，容易引起腹泻，食用时还需多注意。

进入明媚的六月，也就意味着开启了考试季，不仅是“重头戏”的高考，还有之后的中考、期末考试等等，都是十分重要的，为此学生们在层层重压下情绪紧张有待舒缓，同时，耗费的大量脑细胞也需要得到有效补充，这一时期的营养饮食尤其应留心。小编已在上文中为各种家长开出了“良方”，你学到了吗？